Iwọn apọju jẹ iṣoro ode oni ti ẹda eniyan. Ounjẹ ti ko ni ilera papọ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere laiseaniani mu ki o lọra ṣugbọn isanraju duro.
Ṣe o ṣee ṣe gaan lati padanu iwuwo ni iyara?
Nigbati iwuwo ara ba ti di pataki, eniyan bẹrẹ lati ṣe aniyan nipa koko-ọrọ ti bii o ṣe le padanu iwuwo ni iyara ni ile. Ṣe o ṣee ṣe gaan lati ṣaṣeyọri eyi? Ni akọkọ o nilo lati pinnu boya pipadanu iwuwo pajawiri nilo. Abajade yoo yara, ṣugbọn lẹhin ipari ounjẹ, iwuwo ti o sọnu yoo pada laipe.
Nitorinaa, pipadanu iwuwo iyara ti o jinna si iwọn ti o munadoko julọ. A ṣe apẹrẹ ara wa ni ọna ti eyikeyi iyipada lojiji ninu rẹ le fa wahala tabi awọn iṣoro miiran.
Ọra tabi iṣan
Ti o fẹ lati yọ ọra kuro ki o padanu iwuwo ni yarayara bi o ti ṣee, awọn ọmọbirin lo awọn ọna ti o lagbara, ṣe ipalara fun ara wọn. O ti wa ni soro lati se aseyori sisun nikan sanra idogo. Ara naa lọra lati pin pẹlu awọn ifiṣura "ilana" ti a kojọpọ, lakoko ti awọn ounjẹ yara tabi ebi npa pipe fa ṣiṣan omi ati isonu iṣan.
Awọn ti o tẹnumọ, Mo fẹ lati di tẹẹrẹ yiyara, lo awọn ọna ipolowo, yọ ni gbogbo kilo ti o padanu. Wọn ko ni imọran pe ko si giramu ọra kan ti o fi ara wọn silẹ. Jẹ ki a ṣe akiyesi ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba tẹle ijọba kan ti pipadanu iwuwo iyara ninu ara rẹ.
Ẹgbẹ akọkọ
Ni wiwa ojutu kan si bii o ṣe le padanu iwuwo ni iyara ati lailewu, awọn ọmọbirin lo awọn ounjẹ amuaradagba tabi ounjẹ laisi awọn carbohydrates. Wọn ṣabẹwo si saunas, wọ awọn ipele pataki fun ikẹkọ ti o fa lagun lile, mu awọn teas pataki, kọ iyọ, ati ra awọn oogun "ti o munadoko". Ṣugbọn ni ipari, ara wọn padanu omi nikan!
Ti ko fẹ lati mu ounjẹ dara sii ni akoko kanna bi mimu igbesi aye wọn ṣiṣẹ, awọn eniyan tun sọ pe: "Mo nilo lati padanu awọn kilo meji ni igba diẹ. "Wọn ko loye pe iwuwo yoo dajudaju pada lẹhinna. Yiyan awọn ọna pipadanu iwuwo jẹ pataki, ati pe awọn ẹni-kọọkan iwuwo pupọ ati siwaju sii wa.
Ohun pataki julọ ni pe o nilo lati ṣeto ilana naa ni deede ni ẹẹkan. Nikan labẹ ipo yii o le yarayara ati ni igbẹkẹle padanu iwuwo.
Awọn pointlessness ti sanra sisun awọn ọna šiše ti o gbimo miraculously imukuro awọn isoro lai rẹ ikopa jẹ ko o. Ti o ba ti padanu kilogram kan ni aṣeyọri ni ọsẹ kan ti ounjẹ, kii ṣe ọra ti o fi ara rẹ silẹ, ṣugbọn omi. Nitori eyi, ipo irun ati awọ ara n bajẹ, ati pe gbogbo awọn ẹya ara jiya ni pataki lati gbigbẹ.
Ti gbigbẹ ba tẹsiwaju fun igba pipẹ, ẹjẹ naa nipọn ati pe ounjẹ gbogbo awọn ọna ṣiṣe bajẹ. Metabolism fa fifalẹ, awọn nkan ipalara kojọpọ ninu awọn ifun. Lẹhin eyi, iwuwo pọ si lẹẹkansi ati cellulite han.
Iru awọn ounjẹ bẹ nikan ṣe idiwọ fun ọ lati padanu ọra ni irọrun ati ni akoko kukuru pupọ.
Ẹgbẹ keji
Lai mọ bi o ṣe le yara padanu iwuwo ni ile, awọn ọmọbirin nigbagbogbo lo ãwẹ, gbiyanju lati dinku iwuwo wọn ni kiakia. Wọn dinku akoonu kalori pataki ti akojọ aṣayan ati ṣe ikẹkọ aerobic. Ṣugbọn awọn iyaafin n tan ara wọn jẹ nikan, botilẹjẹpe wọn parowa fun awọn miiran bi o ṣe rọrun lati padanu iwuwo.
Ni ipo ti a ṣalaye, awọn kilo ti sọnu nitori isonu ti ibi-iṣan iṣan. Bi abajade, ipo ti epidermis n bajẹ, ara di flabby, cellulite nikan ni o buru si, irun ti o rọ, ati awọn eekanna di gbigbọn. Aini amuaradagba fa ibajẹ ti ajesara, aipe enzymu dinku iṣelọpọ agbara. Lẹhin eyi, o nira paapaa lati yọ awọn ohun idogo ọra kuro.
Gbogbo kilo ti iṣan ti o sọnu fa fifalẹ sisun ti awọn ifiṣura ọra nipasẹ bii 10 ogorun - otitọ kan ti a fihan nipasẹ awọn iwadii lọpọlọpọ. Ni akoko kanna, awọn oṣuwọn ti sanra ikojọpọ posi. Ni ọna kanna, ikẹkọ lile tun jẹ ipalara. Aipe glukosi lakoko awọn wakati pipẹ ti adaṣe bẹrẹ lati run amuaradagba.
Ti o ba padanu iwuwo bi eyi, awọn iṣan rẹ yoo bẹrẹ si parẹ.
Awọn ilana ipilẹ ti sisọnu iwuwo
Lati ṣaṣeyọri ipa, o ṣe pataki lati faramọ awọn iṣeduro ti o han gbangba. Awọn ofin akọkọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni kiakia ni:
- Ounjẹ owurọ ni kikun
- Ibamu pẹlu akoonu kalori ti akojọ aṣayan,
- Yẹra fun ounjẹ lẹhin 6 irọlẹ ko munadoko. O nilo lati jẹ ounjẹ to kẹhin ni awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to ibusun. Lati yọkuro iwuwo didanubi ni igba diẹ, o ni imọran lati jẹ awọn ounjẹ amuaradagba ni irọlẹ,
- Mu awọn didun lete ṣaaju ounjẹ ọsan, nigbati ara ba yipada awọn ounjẹ ti o jẹ patapata si agbara,
- Ounjẹ aṣalẹ le dinku daradara nigbati o jẹun daradara nigba ọjọ. Lẹhinna o yoo ni anfani lati padanu iwuwo lakoko ṣiṣe iwọntunwọnsi. Pin ounjẹ ni deede lati ṣe atilẹyin iṣelọpọ agbara
- Ilana mimu. Aini ito nmu aipe omi mu, eniyan maa n ni afikun ipanu. O nilo lati mu o kere ju liters meji ti omi ni gbogbo ọjọ.
- Yago fun awọn kalori ofo. Mu awọn ounjẹ ti ko wulo kuro ninu akojọ aṣayan (awọn ounjẹ irọrun, ounjẹ yara, omi onisuga, mayonnaise ati ketchup). Awọn ounjẹ adayeba nikan yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo ni kiakia.
- Amuaradagba jẹ ipilẹ ti ounjẹ. O jẹ dandan fun awọn iṣan ati pe ko yipada si ọra, nitorinaa ounjẹ yii jẹ ailewu. Akojọ aṣayan ounjẹ ọsan ti o dara julọ jẹ awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates eka.
- Yẹra fun awọn ọjọ awẹ ati awọn idasesile iyan ti o rẹwẹsi. O mu ko si anfani, o kan kobojumu wahala.
- Din gbigbe rẹ ti awọn carbohydrates yara, eyiti o wa ninu awọn didun lete. Wọn yẹ ki o lo laarin awọn opin ti o tọ. Ṣaaju ki ounjẹ ajẹkẹyin didùn, jẹ alawọ ewe tabi eso kabeeji lati dena idinku awọn ohun idogo ọra ti a kojọpọ.
Idaraya ti ara
Iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ ọna ti o munadoko ti pipadanu iwuwo ni igba diẹ, bi o ṣe n fun awọn abajade to dara nigbagbogbo. O ṣe pataki ninu ọran yii lati ṣeto awọn ẹru ikẹkọ ni deede.
Iwọ kii yoo ni anfani lati yọ awọn afikun poun kuro ti o ba ṣe awọn adaṣe inu nikan. Ṣugbọn nibi ohun gbogbo kii ṣe rọrun, nitori ni afikun si fifa soke ẹgbẹ iṣan lori peritoneum, iyokù agbegbe yoo tẹsiwaju lati dagba, nitori pe ọra kii yoo parẹ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o ṣe ni iru ọna ti gbogbo awọn ẹya ara ti wa ni wahala.
Awọn adaṣe pupọ wa fun pipadanu iwuwo iyara, ṣugbọn awọn adaṣe cardio ni a mọ bi o dara julọ. Wọn jẹ:
- Ṣiṣe,
- Gigun kẹkẹ,
- Odo ni eyikeyi ara ti omi
- Okun fo,
- Irin-ajo ski,
- Awọn adaṣe Stepper,
- Sike tabi apata gígun,
- Ngun pẹtẹẹsì.
Ikẹkọ yẹ ki o wa pẹlu mimi iyara pẹlu pulse fun igba pipẹ. Awọn ọna wọnyi jẹ doko ati igbadun pupọ. Awọn adaṣe aarin, ti o tẹle pẹlu awọn akoko ikẹkọ giga ati kekere, ṣiṣe ni bii awọn iṣẹju 1-1. 5, jẹ anfani nla.
Ni akoko awọn ẹru ti o ga julọ, awọn ifiṣura ọra bẹrẹ lati sun. Fun awọn olubere, lati le padanu iwuwo, o dara ki a ma ṣe adaṣe ilana yii; iyipada mimu si iru ikẹkọ jẹ pataki.
Ounjẹ to dara
Awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo pupọ ni igba diẹ ni ile tabi padanu o kere ju meji ti kg nilo lati tune si ounjẹ to dara. Lilo awọn carbohydrates ipalara ninu akojọ aṣayan ko gba laaye, nitori ko si abajade lati iru iṣẹlẹ bẹẹ.
Ti o ba ṣoro fun eniyan lati fi awọn ọja iyẹfun didùn silẹ patapata, lẹhinna agbara wọn nilo lati dinku. O dara lati ropo iru awọn ọja pẹlu awọn miiran:
- Eso,
- legumes,
- Ẹka,
- Gbogbo ọkà akara.
Ounjẹ ti o ni ibamu daradara gbọdọ ni idaji awọn ẹfọ ati awọn eso, iyokù - awọn oka pẹlu awọn oriṣiriṣi ẹja tabi ẹran. A mọ awọn cereals bi awọn aropo ti o dara julọ fun awọn carbohydrates diestible ni irọrun.
Awọn ọra ẹranko gbọdọ dajudaju sanpada fun nipasẹ awọn ẹlẹgbẹ ọgbin wọn. Ounjẹ ti ẹnikan ti o padanu iwuwo gbọdọ ni awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o sun ọra. Iwọnyi jẹ awọn paati amuaradagba: ẹran funfun, ẹja okun, ẹyin, ẹja ti o tẹẹrẹ, warankasi ile kekere. Ounjẹ amuaradagba jẹ ipilẹ fun idagbasoke ti ara ati idagbasoke.
Ni gbogbo ọjọ, akojọ aṣayan yẹ ki o ni awọn ọja amuaradagba ni iye ti o kere ju 20% ti apapọ iye ounjẹ ti o jẹ.
Amuaradagba jẹ pataki lati mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ pọ si, mu awọ ara lagbara, ati eto aifọkanbalẹ. Eyi ni ohun elo ile akọkọ ti ara. Isasa rẹ ninu ounjẹ ṣe idẹruba awọn iṣoro nla. Ikuna lati tẹle awọn ofin ti ijẹẹmu iwọntunwọnsi kii yoo mu abajade ti o fẹ. Gbogbo akitiyan yoo jẹ asan.
Awọn ọna lati padanu iwuwo ni kiakia
Awọn ọna pupọ lo wa ninu eyiti o le padanu iwuwo ati gba awọn abajade pipadanu iwuwo iyara. Gbogbo wọn ni ifọkansi lati dinku agbara awọn ounjẹ ati awọn eroja agbara.
Awọn ounjẹ
Ipilẹ ti eyikeyi ounjẹ ijẹẹmu jẹ ihamọ ninu gbigbemi awọn ounjẹ kalori giga. Ọna yii ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri aṣeyọri ati kii ṣe ipalara fun ara.
Buckwheat
Buckwheat yoo pese ipadanu iwuwo to munadoko. Jẹ ki a wo awọn ofin ati ilana ti ilana funrararẹ. Buckwheat jẹ ọja ti o ni ilera pẹlu akoonu kalori kekere ati iye ijẹẹmu giga.
Ounjẹ yii gba ọ laaye lati padanu to 7 kg ni ọsẹ kan. Akojọ aṣayan iwuwo pipadanu fun aṣayan ounjẹ yii dabi eyi:
- Lilo dandan ti kefir o kere ju 1 lita fun ọjọ kan,
- Opolopo omi lasan, tii alawọ ewe,
- Lilo ailopin ti buckwheat.
Mono-onje ni o ni a drawback - awọn monotony ti awọn tabili. Ṣugbọn ijẹẹmu buckwheat jẹ eyiti o munadoko julọ, gbigba ọ laaye lati padanu iwuwo ni akoko kukuru.
Kefir
Pipadanu iwuwo pẹlu kefir tun le ni awọn abajade to dara. Pẹlu ọja yii o le ni rọọrun dinku iwuwo ara pupọ laisi ipalara fun ara. Ounjẹ kefir jẹ ailewu nitori pe ko ni awọn ilodisi. Ọja wara fermented yii ni awọn ọra ti o ni irọrun, awọn ọlọjẹ ti o niyelori pẹlu awọn carbohydrates, pataki fun eto ounjẹ ti kokoro-arun.
Ohun mimu naa ni agbara lati sọ ara di mimọ ti majele ti majele ati egbin. O ṣe afikun pẹlu awọn ohun alumọni ti o wulo, awọn vitamin, awọn enzymu, ati pe o ni ipa rere lori awọn ara ti ounjẹ.
Awọn ọna oriṣiriṣi ti ni idagbasoke fun pipadanu iwuwo:
- Mono-ounjẹ. Ohun pataki rẹ ni pe iwọn didun ojoojumọ ti kefir (1. 5 liters) yẹ ki o pin si awọn ipin dogba 6, ti a mu ni gbogbo ọjọ ni awọn aaye arin deede.
- Ounjẹ ti o muna. Ounjẹ yii jẹ apẹrẹ fun awọn ọjọ 9. Ounjẹ yii yoo rii daju pipadanu iwuwo ojoojumọ ti 1 kg fun akoko ti a sọ. Awọn ofin fun imuse rẹ jẹ bi atẹle: fun ọjọ mẹta akọkọ, mu 1, 5 liters ti ọja wara fermented, lati awọn ọjọ 4 si 6 - 1, 5 kg ti apples fun ọjọ kan, ni awọn ọjọ ikẹhin, lo kefir pẹlu ipin giga ti akoonu ọra. .
- Ounjẹ ṣi kuro tun gba ọ laaye lati padanu iwuwo ni iyara. O nilo lati faramọ ounjẹ yii fun ọsẹ 2. Ounjẹ yẹ ki o ni 1, 5 liters ti ọja wara fermented ni gbogbo ọjọ miiran, ni awọn ọjọ miiran o nilo lati jẹ bi o ti ṣe deede.
Apu
Iru pipadanu iwuwo yii yoo rii daju isonu iyara ti awọn ohun idogo ti a kojọpọ ati sọ ara rẹ di mimọ ti awọn ọja ibajẹ kokoro. Awọn anfani ti iru ounjẹ bẹẹ pẹlu:
- Akojọ aṣayan jẹ ọlọrọ ni awọn eroja,
- Iwaju ti okun
- Odun-yika wiwa ti alabapade eso.
Ni awọn ọjọ mẹwa 10 ti iru ounjẹ bẹẹ, o le padanu iwuwo ni iyara, yiyọ 10 kg ti sanra ara.Ṣaaju lilo iṣẹlẹ naa, ka awọn contraindications rẹ. Ounjẹ apple ko dara fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ.
Awọn aṣayan ounjẹ apple jẹ bi atẹle:
- Je to 2 kg ti eso lojoojumọ laisi mimu omi,
- Je 1, 5 kg ti apples ati ṣetọju iwọntunwọnsi omi nipa mimu to 2 liters ti omi,
- Mu gilasi 0, 5 ti kefir ọra-kekere ati jẹ apple alawọ kan ni gbogbo wakati 2.
Idaraya ti ara
Iwọ kii yoo ni anfani lati padanu iwuwo ni kiakia laisi iṣẹ ṣiṣe ti ara, paapaa ti o ba ni opin awọn ounjẹ kalori giga ninu akojọ aṣayan rẹ. Lati munadoko, o jẹ dandan lati ṣe awọn ẹru lile ni igbakanna lori ara, eyiti yoo rii daju lilo awọn ifiṣura ọra ati agbara ikojọpọ.
Awọn adaṣe pataki yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo. Eyi:
- Rin ni iwọntunwọnsi ojoojumọ fun o kere ju wakati 1. 5,
- Ṣiṣe ni awọn wakati owurọ
- Rin lori awọn pẹtẹẹsì fun iṣẹju 10-15,
- Gymnastics idaji-wakati, tun ṣe ni gbogbo ọjọ,
- Gigun keke,
- odo,
- Awọn kilasi ni ile-iṣẹ amọdaju ni igba mẹta ni ọsẹ kan.
Ti eniyan ba jina si iru iṣẹ ṣiṣe ti ara, o gba ọ niyanju lati bẹrẹ ni diėdiė, pẹlu ilosoke ojoojumọ ni iwọn lilo ikẹkọ.
Kiko ti ipalara awọn ọja
Ti eniyan ba gba iru awọn iwọn bẹ ati pe o fẹ lati padanu iwuwo ni ile, lẹhinna o ni lati yọkuro awọn ounjẹ ipalara lati inu akojọ aṣayan ojoojumọ:
- Ile-iṣọ oyinbo,
- Pickles, mimu siga, canning ile,
- gaari,
- Ounjẹ yara,
- Soda,
- Oti.
Awọn itọju SPA
Awọn ilana iwẹ yoo ṣe idaniloju pipadanu iwuwo kiakia. Iwọn iwuwo pọ si ti sọnu labẹ ipa ti iwọn otutu giga, nigbati ilana ti sweating lile bẹrẹ. Gbogbo awọn oludoti ipalara wa jade pẹlu omi. Pẹlu ọkan iru ilana, o le padanu to 4 kg ti àdánù, biotilejepe idaji ninu awọn ti sọnu kilo yoo laipe wa ni kikun.
Ṣugbọn nigbati o ba mọ awọn ilana ti iwẹ to dara ni sauna ati iwẹ iwẹ, o le ni rọọrun ṣaṣeyọri awọn abajade. Awọn ilana ipilẹ ti awọn ilana ni:
- Ṣe awọn ilana lori ikun ti o ṣofo, maṣe kọja lẹhin iwẹwẹ (o le mu gilasi kan ti kefir, wara wara tabi jẹ apple kan),
- Ko si ọti tabi awọn ohun mimu ọti-lile miiran - tii egboigi nikan ti a ṣe lati chamomile ati Mint,
- Lo broom birch - ọpa yii ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju ilera ati yọkuro awọn poun afikun.
Ọna ti o munadoko julọ lati koju isanraju ni ile iwẹ jẹ ifọwọra. Idaraya yii kii ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn yoo tun mu gbogbo ara rẹ dara. Mitten lile pẹlu oyin ati iyọ dara fun eyi. O tun le lo epo aladun.
Ifọwọra naa yoo wẹ awọ ara ti awọn sẹẹli atijọ ati ki o kun pẹlu awọn eroja.
Aṣayan pipadanu iwuwo ile iṣọ olokiki jẹ wiwun chocolate, eyiti o le ṣe funrararẹ ni ile iwẹ. Koko-ọrọ ti ilana naa jẹ bi atẹle:
- O jẹ dandan lati nya ati nu awọ ara bi o ti ṣee ṣe,
- Waye adalu gbona (5 tbsp koko, 2 tbsp suga ati iye kanna ti epo olifi) si agbegbe iṣoro naa.
- Fi ipari si agbegbe naa ni fiimu ounjẹ ati fi fun iṣẹju 15.
- Lẹhinna, wẹ pa adalu naa.
Awọn aṣayan pipadanu iwuwo wọnyi munadoko ti wọn ba lo ni ọna ṣiṣe.
Awọn atunṣe eniyan
Awọn ọna eniyan ti kii ṣe aṣa le tun di imunadoko. Jẹ ká gbiyanju lati ro ero jade bi o si ni kiakia padanu àdánù lilo awọn ọna. Lati padanu iwuwo, o niyanju lati lo awọn infusions egboigi ati awọn teas. Awọn ohun mimu wọnyi ni awọn ohun ọgbin ti o dinku ifẹkufẹ ati tun mu iṣelọpọ agbara.
Awọn atẹle wọnyi ni a mọ bi awọn decoctions egboigi ti o wulo lodi si iwuwo pupọ:
- Birch sap, eyiti o ṣe idaniloju imuṣiṣẹ ti iṣelọpọ ohun elo,
- Tii Atalẹ n dinku ifẹkufẹ ati sisun awọn kalori
- Jelly oatmeal, imukuro majele ti majele,
- Tincture ti epo igi buckthorn, linden ati awọn ewe ṣẹẹri, eyiti o ni ipa mimọ ati laxative.
Fifọ ara ti majele nigba ti o padanu iwuwo
Ilana fun mimọ ara ti awọn majele ti a kojọpọ jẹ ọna miiran lati padanu iwuwo ni kiakia. Awọn aṣayan pupọ wa fun iru iṣẹlẹ bẹẹ. Awọn olokiki julọ ni awọn infusions egboigi wọnyi, eyiti kii ṣe iṣẹ akọkọ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati mu ilera dara ati ilọsiwaju daradara:
- Mu St John's wort, chamomile, awọn ewe currant ati immortelle ni awọn ẹya dogba,
- Tú 1 lita ti omi farabale sori ewebe, fi sori adiro ki o si ṣe fun iṣẹju 5,
- Ohun mimu gbọdọ wa ni infused fun 1 wakati.
- Mu 200 milimita lẹmeji ọjọ kan.
Oatmeal jẹ ọpa ti o dara julọ ni igbejako iwuwo pupọ. A ṣe iṣeduro lati jẹ porridge ni owurọ fun awọn ọjọ 14 ni ọna kan. Ma ṣe ṣe ounjẹ satelaiti, ṣugbọn o dara lati nya awọn flakes pẹlu kefir tabi omi farabale ni aṣalẹ.
Lakoko akoko ti awọn ẹfọ titun ati awọn eso, o ni imọran lati sọ di mimọ nipasẹ itọju ailera oje. Awọn ohun mimu ti a ṣe lati awọn Karooti, cranberries, beets, apples, ati eso kabeeji yoo mu awọn anfani nla wa si ara. Fifọ awọn ifun ti awọn majele yoo ṣe iranlọwọ lati mu ẹrọ iṣelọpọ ṣiṣẹ ati padanu iwuwo.
Gbigba oogun
O le padanu iwuwo nipa gbigbe awọn oogun pataki - awọn tabulẹti ati awọn idaduro. Awọn anfani ti ọna yii ni pe wọn ṣe idiwọ awọn ohun idogo ọra, mu awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati dinku ifẹkufẹ. Sibẹsibẹ, ọna yii tun le lewu nitori eewu ti rira iro kan.
Ṣaaju lilo iru awọn oogun, o yẹ ki o kan si dokita kan.
Imọran lati nutritionists
Ko ọpọlọpọ awọn eniyan loye bi o ṣe yarayara o le padanu iwuwo laisi ipalara ara rẹ rara. Nigbagbogbo, awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo lesekese si ibi-afẹde pupọ julọ, awọn ipinnu ti ikede daradara. O jẹ dandan lati ni oye pe pipadanu iwuwo, bi awọn dokita ṣe sọ, ko yẹ ki o jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o lewu. Fun idi eyi, awọn ounjẹ ipilẹṣẹ tabi kiko ounjẹ pipe kii ṣe ojutu kan.
Imudara ti iṣe yii ko da lori ounjẹ iwọntunwọnsi nikan, ṣugbọn tun lori iṣẹ ṣiṣe ti ara ojoojumọ ati abojuto awọ ara lakoko ilana ti sisọnu iwuwo. Ohun akọkọ ninu ọrọ yii ni oye pe ko ṣee ṣe lati padanu iwuwo lojiji laisi ipalara ilera rẹ.
Pataki ti ijumọsọrọ dokita kan
Gẹgẹbi iṣe ṣe fihan, awọn ounjẹ ti o rẹwẹsi tabi awọn iṣẹ ere idaraya kuna laisi iranlọwọ lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde naa. Ti o ba ṣakoso lati padanu iwuwo ni kiakia, lẹhinna iwuwo naa pada lẹẹkansi, tabi paapaa pọ si ni igba diẹ.
Nigbagbogbo, ni ilodi si ẹhin iṣẹlẹ yii, awọn iṣoro ilera han; iṣẹ ifun jẹ nigbagbogbo idalọwọduro. Ni afikun, awọn iṣoro inu ọkan dide nitori aibalẹ pẹlu irisi ita ti ọkan. O le daabobo ararẹ kuro ninu eyi ti o ba padanu iwuwo labẹ abojuto ti onimọran ounjẹ.
Awọn anfani wo ni iru atilẹyin bẹẹ pese fun alaisan? Alamọja kan, ti o da lori data iṣoogun, ko paṣẹ fun ounjẹ, ṣugbọn ilana pataki ti ounjẹ to dara. Iwọ kii yoo ni lati fi iya jẹ ararẹ pẹlu ikọlu iyan. Awọn ọna fun sisọnu iwuwo ni a yan ni akiyesi ipo ilera rẹ.
Dókítà náà máa ń ṣe àwọn iṣẹ́ onímọ̀ sáyẹ́ǹsì, bó ṣe ń múra èèyàn sílẹ̀ láti máa jẹun dáadáa, tó ń fọkàn tán àwọn agbára rẹ̀, tó sì ń sún un láti ṣàṣeyọrí. O jẹ onimọran ijẹẹmu ti o ni anfani lati ṣe atilẹyin fun alaisan ni ọran ti didenukole. A ṣe akiyesi iṣẹlẹ yii ni igbagbogbo ni akọkọ.
Ohun akọkọ ninu ọrọ yii ni pe dokita yoo sọ fun ọ kini idi ti o nilo lati padanu iwuwo, bi o ṣe le yọkuro afẹsodi si ounjẹ ati bii o ṣe le ṣetọju iwuwo deede ni gbogbo igbesi aye rẹ.